您现在的位置:夏如新闻网>军事>steam平台免安装版下载|影响睡眠质量的6个坏习惯 早戒掉睡得好

steam平台免安装版下载|影响睡眠质量的6个坏习惯 早戒掉睡得好

2020年-01月-11日 16:22:25
 【摘要】摘要:很多人的睡眠不好,导致睡眠不好的原因有很多,以下就是影响睡眠的六个坏习惯,赶紧改掉比较好。来自于外界环境的干扰,以及自身精神心理的影响,都会导致睡眠质量变差。想要拥有好睡眠,你首先得远离6个坏习惯。建议睡前2小时最好不要进食,特别是要少吃高蛋白食物。 枕头过高或过低枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。蒙头睡蒙面睡觉容易引起呼吸困难。

steam平台免安装版下载|影响睡眠质量的6个坏习惯 早戒掉睡得好

steam平台免安装版下载,很多人的睡眠不好,导致睡眠不好的原因有很多,以下就是影响睡眠的六个坏习惯,赶紧改掉比较好。

对于现代的人来说,睡个好觉还真是挺难的。来自于外界环境的干扰,以及自身精神心理的影响,都会导致睡眠质量变差。想要拥有好睡眠,你首先得远离6个坏习惯。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

睡前饱餐

中医有这样的说法:“胃不和,则卧不安”。睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,使大脑有兴奋点,无法安然入睡。

建议睡前2小时最好不要进食,特别是要少吃高蛋白食物。

 枕头过高或过低

枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。

如果枕头的高度过高,会严重影响我们的呼吸道,同时还很容易打呼噜,长此以往会导致颈部不适。

如果枕头过低,容易落枕,或因流入大脑的血液过多,次日起床时易出现头晕头胀、眼肿等现象。

一般情况下,亚洲成人枕头高度在8~13cm为宜。

 枕手睡

睡觉时两手枕于头下,除了影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还容易使腹内压力升高,久而久之还可能诱发返流性食道炎。

蒙头睡

蒙面睡觉容易引起呼吸困难。随着被子中的二氧化碳浓度不断升高,氧气的浓度不断下降,长时间吸入潮湿的空气,对大脑的危害极大。

 熬夜

有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。所以说,哪怕熬夜后再睡上十几个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。

 睡前玩手机

手机已经成了“大众情人”,爱不释手,走路、吃饭、蹲厕所都会带在身边,睡前也一定要玩会手机才能睡。年轻人是这样,老年人也是如此。

晚上9点后还长时间使用手机,可明显提高疲劳水平,甚至影响第二天白天的注意力集中程度。

结语:经常睡不好的人身体会越来越差,想要睡得香,就快快戒掉这些坏习惯吧

打开手机淘宝,搜索"大医本草堂发红包",领限时红包福利,领到的小伙伴记得使用哦~

祝桑信息门户网

上一篇:网球——武汉公开赛:萨巴伦卡晋级四强
下一篇:芝罘区十多位书画家现场作画送市民
相关资讯
历史资讯
谷歌Pixel 4有望迎来较iPhone更为出色的面部解锁体验
财经早报:深市五大指数全面调整 大市值股被青睐
“四抓四提升”锤炼年轻干部斗争精神
福州的士计价器开始调整 9月15正式调价
未等医嘱下达,护士凭经验紧急处置救患儿性命
溥仪最后孤独终老,他的亲弟弟儿女成群,儿子出类拔萃成国家栋梁
日防相宣布日将开发远程巡航导弹 射程超400公里
八月二手房成交均价17232元/平米 多个区域挂牌均价下降
妈阁不只是座城!回归20年 澳门与浙江那些难忘的情缘与光阴
四面楚歌!一张照片就吓坏蔡英文